fitness

Più magre e toniche dormendo. La forma fisica si migliora di notte

Come assecondare la fervida attività “effetto scultura” del nostro corpo operata dalla notte con pratiche di bellezza sintonizzate sui ritmi circadiani notturni. Dallo stretching al bagno snellente passando per l’applicazione di patch rimodellanti

di Claudia Bortolato

Dieta e allenamento: 10 domande e risposte sui dubbi più comuni

Meglio allenarsi la sera o la mattina? Meglio mangiare carboidrati a pranzo o a cena? C'è un modo per rassodare i glutei senza sforzi? Due esperti sfatano alcuni dei falsi miti più comuni su attività fisica e regime alimentare

di Claudia Bortolato

Il cambio vita di Pamela, ex project manager: "Dopo un malore ho inventato l'Inner yoga, che armonizza corpo e mente"

Il lavoro, il fidanzato... Era un quotidiano normale quella di Pamela Spinelli finché un giorno sviene in metropolitana e capisce che è il momento di cambiare vita. Dall'incontro con un maestro inizia un percorso di ricerca interiore che la porta a scoprire la sua vera natura e a …

di Silvia Luperini

L'allenamento su misura? Quello che segue il tuo ciclo ormonale

Regolare l’attività sportiva ascoltando il corpo e seguendo i cambiamenti ormonali migliora la connessione con se stesse e il benessere generale. Elena Casiraghi, docente di Teoria e Metodologia dell'allenamento, spiega come programmare la sintonia perfetta

di Alice Rosati

Antiage: i cinque pilastri della long life

I consigli degli esperti e gli indirizzi a cui rivolgersi per imparare le basi per costruire la "piramide della longevità". Dalla dieta smart, al movimento moderato e regolare, passando per la cura del microbiota, insieme possono contribuire ad aggiungere anni di qualità all…

di Claudia Bortolato

Ottimizza le prestazioni sportive: i trucchi per aumentare la massa magra prima e dopo i 50 anni

Ottimizzare le prestazioni sportive: due esperti spiegano come fare dello sport un alleato di benessere e sfruttarne ogni beneficio, con consigli mirati fino ai 50 anni e poi da lì in su

di Claudia Bortolato

Il workout da fare in vacanza per tenersi in forma

La trainer Stefania Sugarfree ha preparato per noi un mini circuito da fare in vacanza, ideale per mantenere il corpo ben allenato o per iniziare di nuovo a praticare dolcemente

di Donatella Genta

Simona Quadarella e il sogno olimpico: «So che posso vincere»

A 22 anni, è la stella più brillante del nuoto italiano. Pronta per i Giochi di Tokyo, forte dei tre ori europei conquistati da poco. L'abbiamo incontrata in esclusiva nel ritiro pre-olimpico per una chiacchierata che trovate nel numero di D in edicola con Repubblica

Foto Max Car…

di Alessandra Retico

Lo Yoga regala benessere e felicità. Ma ci sono risvolti negativi: i consigli per evitare infortuni

Una disciplina bellissima, che promette felicità e salute. Ma il successo non paga: troppi insegnanti inesperti, infortuni causati dalla fretta. Ecco le precauzioni da prendere consigliate da Martina Cova, insegnante di Ashtanga yoga e fisioterapista. "Dico sempre ai miei allievi di non…

di Mara Accettura

Stefi Troguet: "Scalo le montagne con il rossetto rosso, contro il pregiudizio"

"Ho dimostrato che essere una donna e mettere il rossetto non significa avere meno capacità" racconta l'alpinista 24enne spagnola che ha fatto del rosso sulle labbra un suo tratto iconico, nonostante le critiche, contro il pregiudizio. Le sue imprese sono all'insegna d…

di Alice Rosati

Aging e fitness: e se troppo sport facesse male al cervello? Meglio mollare il colpo

L’allenamento regala una “spintarella” ai neuroni. Ma le discipline pesanti e i traumi che ne possono derivare, lungi dall'incentivare una buona longevità e una salute cerebrale che duri negli anni, possono fare del male, come dimostrano studi compiuti su sporti…

di Nicla Panciera

Per migliorare la nostra postura bastano 3 minuti al giorno

Allenamenti sfiancanti e diete drastiche non sempre garantiscono un corpo in forma. Secondo Yoko Mizoguchi bastano esercizi semplici e veloci per un rimodellamento corporeo che permetta di ritrovare l'elasticità, modellarsi e migliorare la postura

di Donatella Genta

Drunk yoga, esercizio fisico e bollicine contro lo stress

Fa leva sull’effetto disinibente di vino e di birra l'ultima tendenza del fitness alternativo. Non ci credete? Provate a toccarvi le dita dei piedi con le mani prima e dopo un bicchiere. Una minuscola dose stimola la mente in modo dinamico, migliora l’ansia e le prestazioni

di Claudia Ferrero

L'allenamento diventa slow per risultati più duraturi. Il metodo Fit Body & Face

Per scolpire i muscoli si deve allenare anche il relax: questa la filosofia della tecnica di allenamento dolce "Fit Body & Face" di Silvia Pengo, che punta su esercizi mirati e funzionali dai ritmi slow, con meno sforzo e più qualità

di Claudia Bortolato

Francesca Chillemi e Giorgia Del Medico: "Il futuro dell'allenamento è in streaming"

Le piattaforme online dedicate al benessere sono esplose in pandemia, ma sono un trend in crescita da anni: ne parliamo con l’attrice Francesca Chillemi e l’imprenditrice Giorgia Del Medico, fondatrici del neonato portale 752Wellstar

di Martina Manfredi