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Pillole di Fitness: nuovi programmi di allenamento, playlist e prodotti per il benessere di mente e corpo

Pillole di Fitness: nuovi programmi di allenamento, playlist e prodotti per il benessere di mente e corpo
Camminare, fare yoga, correre o fare corsi hardcore senza andare in palestra: è possibile con il programma di allenamento Fitness+ che prevede anche podcast motivazionali e playlist. Ve lo presentiamo assieme ad altri programmi, senza dimenticare di suggerire i prodotti di bellezza indicati a chi pratica sport
3 minuti di lettura

Se in questo momento la palestra non fa per te, sappi che mantenere una dose di movimento quotidiano è importante e che questa attività deve essere associata a una buona alimentazione, oltre che a prodotti per il corpo specifici per favorire la longevità, fisica e mentale.

 

Camminare di più, per vivere più a lungo. E meglio

Secondo un recente studio condotto dal Centro Charles Perkins dell'Università di Sydney e pubblicato su JAMA Internal Medicine, più aumenta il numero di "passi al giorno", più diminuisce il rischio di mortalità e la possibilità di diverse malattie. Per gli individui meno attivi, lo studio dimostra che anche solo 3.800 passi al giorno possono ridurre il rischio di demenza del 25%. È emerso anche che ogni 2.000 passi giornalieri riducono il rischio di morte prematura dell'8-11% e associazioni simili sono state osservate per le malattie cardiovascolari e tumori, nonché per ogni tipologia di demenza. Importante è non solo il totale dei passi giornalieri, concludono gli studiosi, ma anche l'intensità del passo e il ritmo, che a loro volta consentono di ridurre il rischio di demenza e di altre patologie.

La piattaforma per allenarsi con un gruppo virtuale

Se hai il timore di perdere facilmente 'la motivazione' allenandosi da sola, prova a considerare di connetterti alla piattaforma di Apple per diversi allenamenti di Fitness+, ideale per chi desidera seguire percorsi di alta qualità per il corpo e per la mente e condividere, se si vuole, con gli altri utenti i propri risultati. Si possono creare sfide e gruppi 'virtuali'. Mentre si seguono le video lezioni di varie discipline - dal Camminare al Pilates, dallo Yoga al cardiofitness passando per meditazione guidata e presciistica - l’app supervisiona gli indicatori e fornisce in tempo reale sul monitor il battito cardiaco e le calorie bruciate.

 

I corsi: a ognuno il suo
 

Yoga e corsa


Interessante il nuovo programma di allenamento Yoga for Every Runner con Scott Jurek, uno dei migliori ultramaratoneti al mondo, tenuto assieme alla trainer di yoga Jessica Skye. Corsa e Yoga si uniscono in un programma armoniosamente. "Lo yoga è un completamento perfetto per la corsa, la resistenza, la respirazione e la flessibilità che si ottengono possono portare benefici dal punto di vista della velocità, della postura, dell’equilibrio e della mobilità", spiegano gli istruttori. Le sessioni di yoga sono di 10 minuti e possono essere seguite per la fase di riscaldamento o stretching, anche insieme ad altri workout. "

 

Passeggiata

È una esperienza audio progettata per incoraggiare a diventare più attivi camminando. Comprende diversi episodi che invitano le persone a immergersi in una passeggiata accompagnati da personalità influenti; ogni episodio ruota intorno al racconto di momenti significativi della vita personale dell’ospite e include lezioni apprese, ricordi, pensieri e riflessioni. I racconti sono stati registrati mentre questi personaggi camminavano all’aperto o in luoghi che avevano un significato per loro. Una delle novità è l’episodio che ha per protagonista Hannah Waddingham, nota come attrice del West End, tre nomination all’Olivier Award e un Emmy Award per il suo ruolo come Rebecca Welton in 'Ted Lasso', la popolare serie TV comedy presente su Apple TV+. Hannah nel corso dell’episodio, racconta : "Camminare per me è sempre stato davvero importante, per due ragioni: per prima cosa perché, quando siamo in teatro, usiamo tutto il nostro corpo, quindi è qualcosa che ci fa bene, ci fa rilassare, è una sorta di massaggio generale per noi stessi. In secondo luogo, mentalmente, oggi più che mai, per me è un momento totalmente dedicato a me stessa, un attimo per staccare, almeno per un’oretta non sarò disponibile. Quando resto sconnessa sui social media e mi chiedono ‘ma dove sei stata?’, rispondo ‘mi sono presa un’ora per me stessa, camminando, e nessuno può interrompermi. In quell’ora non sono mamma, non sono partner, non sono amica, non sono figlia, sono solo me stessa con me stessa, per un momento". Tra gli altri ospiti della nuova stagione di Passeggiamo, la cantautrice Meghan Trainor e l’ex astronauta Eileen M. Collins.

 

La playlist


Per incoraggiare durante l'allenamento c'è la musica motivazionale come quella di Taylor Swift, in particolare i brani più recenti del suo album 'Midnights', uscito il 21 ottobre. Con oltre 200 milioni di copie venute a livello globale, 11 Grammy Awards e 34 American Music Awards, Taylor Swift diventa così una compagna di workout pieni di energia, passione e ritmo.

 

Beauty: le proposte dedicate a chi fa sport

La busta porta-tutto

Bustina per accessori, Etzy
Bustina per accessori, Etzy 

Da tenere nella borsa della palestra con tutto l'occorrente.

Due in uno

Shampoo doccia sport dermopurificante con estratti di mirto e salvia, L'Erbolario
Shampoo doccia sport dermopurificante con estratti di mirto e salvia, L'Erbolario 

Post sessione, per rigenerarsi sotto la doccia.

Mai senza

Un mascara che nutre, idrata e rafforza le ciglia ad ogni applicazione, Perricone D
Un mascara che nutre, idrata e rafforza le ciglia ad ogni applicazione, Perricone D 

Se non rinunci mai al mascara, nemmeno durante lo sport, scegli un prodotto non coli e che sia curativo.

Risveglio dei sensi

Olio corpo con vaporizzatore, che si assorbe istantaneamente senza lasciare traccia, per un'idratazione di lunga durata. Lascia la pelle morbida e setosa, composto al 79% da ingredienti di origine naturale, tra cui una miscela di oli vegetali nobili (jojoba e limnanthes alba) e da un principio attivo idratante che unisce rosa e gelsomino, mentre le note vivaci dell’arancia lasciano il posto a un accordo estremamente femminile di rosa e gelsomino, delicatamente sottolineato dall’eleganza del patchouli, Coco Mademoiselle di Chanel
Olio corpo con vaporizzatore, che si assorbe istantaneamente senza lasciare traccia, per un'idratazione di lunga durata. Lascia la pelle morbida e setosa, composto al 79% da ingredienti di origine naturale, tra cui una miscela di oli vegetali nobili (jojoba e limnanthes alba) e da un principio attivo idratante che unisce rosa e gelsomino, mentre le note vivaci dell’arancia lasciano il posto a un accordo estremamente femminile di rosa e gelsomino, delicatamente sottolineato dall’eleganza del patchouli, Coco Mademoiselle di Chanel 

Da metttere mattina e sera e dopo la doccia.

 

Azione mirata

Crema gambe anti cellulite, VeraLab
Crema gambe anti cellulite, VeraLab 

Quale momento migliore di quello che segue l'attività fisica, per mettere creme snellenti e rassodanti? Agiscono di più e più in fretta.

 

Rinfrescante

Acqua di trattamento idratante viso dalla texture leggera, contiene il 97 % di ingredienti di origine naturale, 100 % vegana. Idrata, rinfresca e rivela la luminosità dell'incarnato. Ispirata alle essence coreane, Jowaé
Acqua di trattamento idratante viso dalla texture leggera, contiene il 97 % di ingredienti di origine naturale, 100 % vegana. Idrata, rinfresca e rivela la luminosità dell'incarnato. Ispirata alle essence coreane, Jowaé 

Per viso e corpo, rigenerante e idratante.

 

A lunga tenuta

Una formula priva di sali di alluminio perfetta anche per le pelli delicate. Assicura l’efficacia deodorante lunga durata di due antibatterici naturali, lenitiva di un innovativo prebiotico naturale in grado di riequilibrare la flora batterica cutanea, Collistar Milano
Una formula priva di sali di alluminio perfetta anche per le pelli delicate. Assicura l’efficacia deodorante lunga durata di due antibatterici naturali, lenitiva di un innovativo prebiotico naturale in grado di riequilibrare la flora batterica cutanea, Collistar Milano 

Il deodorante deve avere meno profumo possibile, avere una regolazione della sudorazione e una lunga tenuta.

 

Per idratarsi

Set con 6 gusti da sciogliere nell'acqua e bottiglie in acciaio (600ml) , Waterdrop
Set con 6 gusti da sciogliere nell'acqua e bottiglie in acciaio (600ml) , Waterdrop 

Bere prima durante e dopo l'attività sportiva è essenziale.